">고구마: 가을에 빼놓을 수 없는 영양 간식효능: 식이섬유와 비타민 A, C로 면역력 강화추천 레시피: 고구마 구이와 고구마 스프고구마 구이는 담백하고 달콤한 맛이 특징이며, 스프는 부드럽고 따뜻한 식감으로 속을 편안하게 만들어줍니다. 사과: 매일 한 알로 건강 유지!효능: 항산화 성분 폴리페놀로 노화 방지추천 레시피: 사과 샐러드와 사과 잼상큼한 사과 샐러드는 가벼운 식사 대용으로 좋고, 사과 잼은 아침 식사로 활용하기에 딱입니다.배: 갈증 해소와 기관지 건강을 위한 과일효능: 수분과 항산화 성분이 풍부해 갈증 해소 및 기관지 건강에 좋음추천 레시피: 배 생강차와 배 샐러드배 생강차는 감기 예방에도 효과적이며, 배 샐러드는 깔끔한 맛으로 인기를 끌고 있습니다.대하: 가을 바다의 보물효능: 단백질과 미..
